流しや加速走は、
必ず練習メニューにありますね。
ただ走るだけでも練習にはなりますが.
もう少し考えながら走ってみましょう。
80〜100mを走るとすれば、
距離ではなくて歩数で走ってみる。
（最初の10歩）
できるだけ低い姿勢で
スタートして、
前傾を保ったまま加速。
（11〜20歩）
上体を上げてさらに加速
（21〜30歩）
フルスピード
（31歩〜40歩）
そのスピードを維持して
リラックス走
（41歩〜50歩）
リズムを変えてピッチ走
（51〜60歩）
少しずつ減速してゴール
公園などの個人練習では、60歩を直線で走れる場所が少ないと思うので
前半の30歩走を
やってみてください。
走りに意思が生まれて、
フォームの改善にもなりますよ👍
３本〜５本ですね。
https://youtu.be/i94zyIxk1fA
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