持久走のススメ
更新日：2021年1月24日
冬季は、
シーズン中にはなかなか取り組めない、
体幹トレーニングや、
心肺機能の強化に
集中できる季節です。
冬場の持久走は良い事だらけ。
身体の中から温まる感覚や、
新鮮な風が頬を撫でる気持ち良さ、
自然に脚力も強化されます。
お家の近くで500m程度のコースを設定して、1000m以上の距離で計測を続けることをお勧めします。
できれば３日に一度を目安にチャレンジして欲しいですね。
動画は、土間に降りてからのウォーミングアップドリルが参考になりますね。
長い距離ばかりだと、スプリントのリズム感や
瞬発力を忘れるので、
ラダードリルも良いです。
ラダーが無くても、
40〜50cmピッチで床に線を引けばできますよ。
最後のなめらか流しは、リフレッシュ効果が
あってオススメです👍
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