『60歩走、30歩走』

流しや加速走は、

必ず練習メニューにありますね。

ただ走るだけでも練習にはなりますが.

もう少し考えながら走ってみましょう。

80〜100mを走るとすれば、

距離ではなくて歩数で走ってみる。

（最初の10歩）

できるだけ低い姿勢で

スタートして、

前傾を保ったまま加速。

（11〜20歩）

上体を上げてさらに加速

（21〜30歩）

フルスピード

（31歩〜40歩）

そのスピードを維持して

リラックス走

（41歩〜50歩）

リズムを変えてピッチ走

（51〜60歩）

少しずつ減速してゴール

公園などの個人練習では、60歩を直線で走れる場所が少ないと思うので

前半の30歩走を

やってみてください。

走りに意思が生まれて、

フォームの改善にもなりますよ👍

３本〜５本ですね。

https://youtu.be/i94zyIxk1fA