公園の活用

アキレス腱に不安のあった現役末期は、トラックやスパイク練習よりも、芝や土の場所を求めていろんな公園に行きました。

微妙な坂道では脚の運び方に気付きが生まれます。

上り坂では前への回転が必要です。

下り坂で高い腰の位置と接地時間の短い感覚を覚えます。

ちょっとした凸凹は、バランス感覚を鍛えてくれます。

緩やかなカーブはリラックスさせてくれます。

なにより、足腰に優しいクッションが安心です。

車の乗り入れ止めの柵は、

ハードルドリルに使えます。

雲梯で、体幹ぶら下がり。

ベンチでのストレッチ。

持久走の始点終点。

いろいろ工夫をしてみる楽しさもありますね。

公園をホームグラウンドにして、

自分のメニュー作りをしてみましょう💡

《中京大中京のハードルドリルの動画》

柵が一つあれば、この動きを前後に繰り返しても効果大！です。

なごや陸上クラブ