持久走のススメ

冬季は、

シーズン中にはなかなか取り組めない、

体幹トレーニングや、

心肺機能の強化に

集中できる季節です。

冬場の持久走は良い事だらけ。

身体の中から温まる感覚や、

新鮮な風が頬を撫でる気持ち良さ、

自然に脚力も強化されます。

お家の近くで500m程度のコースを設定して、1000m以上の距離で計測を続けることをお勧めします。

できれば３日に一度を目安にチャレンジして欲しいですね。

動画は、土間に降りてからのウォーミングアップドリルが参考になりますね。

長い距離ばかりだと、スプリントのリズム感や

瞬発力を忘れるので、

ラダードリルも良いです。

ラダーが無くても、

40〜50cmピッチで床に線を引けばできますよ。

最後のなめらか流しは、リフレッシュ効果が

あってオススメです👍