検索

関節の可動域

関節の可動域を拡げる事は、

全てのスポーツに効果があります。

力強い腕振りは、下肢に大きな動きをさせるエンジンです。

肩をストンと下ろしてリラックス。

肩関節を支点に、

軽く曲げた肘を作用点に、

肘から掌にかけてはリラックス。

肩甲骨を寄せる事を意識して大きな腕振りをする。

そのためのドリルは、

肩甲骨の動的ストレッチです。いろんな場所で工夫してみてください。

狩野は、家の中で時々、

クィックィッと胸を開いて肩甲骨を寄せてます^_^

動画もたくさんありますが、

僕の好きな、

理論系の為末さんと、

肩甲骨の怪人マエケンを

紹介します。

最新記事

* 100m（30m加速→40mリラックス→30m加速）3〜４年生 * 150m（50m加速→50mリラックス→50m加速）5〜6年生 * 200m（80m加速→50mリラックス→70m加速）中学生後半でも伸びる力強い走りを鍛えるには、「ウェーブ走」が効果的。...

* 30mx2〜3本 * 50mx2〜3本 * 80mx2〜3本短距離走の加速ゾーン（0m～50m）を鍛えるのに効果的な練習が、「坂ダッシュ」。坂道を駆けのぼることによって、股関節やお尻の筋肉（大殿筋）もも裏の筋肉（ハムストリング）を効果的に鍛えることが出来ます。...

* 100mx3本（3〜4年） * 150mx3本（5〜6年） * 200mx3本（中学生）短距離走の動き作りとして、効果的なのが「テンポ走」。 100～200mの距離を全力ではなく、 80～90%の力で走る練習です。速く走る脚力を鍛えるのではなく、フォームをチェック...